妊娠中のママをサポートするために、パパができることの一つが「料理」です。
でも、普段料理をしていないと、何から始めたら良いかわからないという方も多いはず。
今回は、料理が苦手な夫でも無理なく食事を提供できる方法7選を紹介します。
手軽で簡単なアイデアを取り入れて、ママを喜ばせましょう！
1. 冷凍食品を上手に活用する
料理が苦手でも、冷凍食品を活用すれば栄養バランスの取れた食事を簡単に準備できます。
冷凍野菜やお肉を使って、炒め物やスープを作るだけでも立派な料理です。
例えば、冷凍のカット野菜をフライパンで炒め、調味料を加えるだけでお手軽な野菜炒めが完成！
最近は、無添加の冷凍食品も増えているので、安心して利用できます。
2. ホットプレート料理で一緒に楽しむ
ホットプレートを使った料理なら、みんなでワイワイ楽しく食事ができます。
焼きそばやお好み焼き、ホットケーキなど、簡単にできるメニューが豊富。
材料を切って並べるだけで良いので、失敗する心配もありません。
妊娠中のママも座って見守りながら一緒に楽しむことができるので、
家族の時間も大切にできます。
3. スーパーの「惣菜＋ひと手間」でアレンジ料理
スーパーで買えるお惣菜をそのまま出すのもいいですが、
ひと手間加えるだけで手作り感のある食事に早変わり。
例えば、サラダやカット野菜を買って、ドレッシングを使うと簡単なサラダが完成。
揚げ物を買ってお皿に盛りつけ、レモンを添えるだけでも見た目がぐっとおしゃれに！
これなら手間も少なく、料理が得意じゃないパパでもサッと準備できます。
4. 簡単丼ものをマスター
丼ものは、具材を乗せるだけで簡単に作れるため、料理初心者にぴったりです。
鶏肉や卵を使った親子丼、牛肉で作る牛丼など、フライパン一つで作れるメニューが豊富。
丼ぶりなら洗い物も少なく、時短にもなります。
例えば、すき焼き風の具材を甘辛く煮てご飯に乗せるだけで、ボリューム満点の丼ものが完成します。
5. カレーやシチューの「具材を切って煮るだけ」作戦
料理の定番、カレーやシチューは、具材を切って鍋で煮込むだけなので、
調理がシンプルで失敗しにくいです。
カレールーやシチュールーを使えば、味付けも簡単。
野菜と肉をカットし、炒めてルーを入れるだけで、
一気に家族みんなで食べられる料理が完成。
余った分は翌日に回せるので、1度作って2日分の食事を確保できるのも嬉しいポイントです。
6. 電子レンジをフル活用した時短調理
電子レンジを活用することで、短時間で料理を作ることができます。
例えば、サラダチキンを電子レンジで蒸すだけでヘルシーなメインディッシュが出来上がりますし、
電子レンジ用の蒸し器を使って野菜を蒸せば、栄養価も逃さず手軽なサイドメニューを作れます。
最近は、レンジで調理できるレシピがたくさん紹介されているので、
手軽に検索してトライしてみましょう。
7. レトルト食品で時短＆手軽に栄養バランスを整える
疲れた日や忙しい日は、レトルト食品を使って簡単に済ませるのも一つの手です。
特に最近は、健康を考えた栄養バランスの良いレトルト食品が多くあります。
レトルトのカレーやスープ、煮物などに、サラダやフルーツを添えるだけで
栄養バランスの取れた食事が簡単に準備できます。
「全て手作りじゃなきゃ」と無理せず、レトルトも上手に活用しましょう。
これで、料理が苦手なパパでも妊婦さんに喜ばれる食事を提供できるはずです。
大切なのは、パパが積極的にサポートする姿勢。
難しく考えすぎず、まずは簡単な方法からチャレンジしてみましょう！
ママもその気持ちにきっと感謝してくれるはずです。
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